Het is allesbehalve eenvoudig om tijd vrij te maken voor jezelf wanneer je intensief zorgt voor iemand. Het kan zeker helpen om ontspanningsmomenten in je dagschema te plannen. We geven enkele tips waar je mee aan de slag kan:
1. Plan vooruit: neem iedere avond of bij de start van de dag, tijd om je ontspanningsmoment(en) van de komende dag in te plannen. 
2. Ontspanning is een belangrijk onderdeel van je dag. Tijd nemen voor jezelf zorgt voor meer productiviteit en heeft een positieve invloed op je algemeen welzijn.
3. Kies activiteiten waar je echt van kan genieten: lezen, muziek luisteren, joggen, wandelen, tekenen, mediteren, koken…
4. Vermijd afleiding: zet je smartphone op vliegtuigstand, zet de televisie af, leg je laptop in de kast…
5. Automatische piloot uitzetten: gun jezelf de tijd om even niet aan je dagelijkse taken te denken.
6. Experimenteer: probeer nieuwe activiteiten die je nog nooit gedaan hebt en kijk welke voor jou het meest deugd doen.
7. Wees geduldig en realistisch: ontspanning is zeer persoonlijk. Vind de aanpak die het best bij jou past. Begin stap voor stap momenten in te plannen. Je kan beginnen met 15-30 minuten per dag en dit geleidelijk aan verlengen als je je comfortabel voelt.
